Недостигот од енергија може да има безброј причини – лош сон, стрес, премногу обврски… или можеби една многу потценета состојба: недостиг од магнезиум. Иако често се занемарува, магнезиумот е минерал што игра клучна улога во нивото на енергија, мускулната функција и општото чувство на виталност. Ако ви недостига – а не го знаете тоа – лесно можете да се чувствувате уморно без јасна причина. Како недостигот од магнезиум може да предизвика замор? Магнезиумот е неопходен за нормално функционирање на телото. Кога нема доволно од него, телото го чувствува тоа – иако можеби не е веднаш јасно зошто се чувствувате лошо.
Ова не е случајно – магнезиумот е потребен за производство на енергија во телото. Кога нема доволно магнезиум, телото едноставно не може да генерира енергија како што го прави тоа нормално. Резултатот? Чувство на хронична исцрпеност.
Дополнително, магнезиумот игра важна улога во контролирањето на воспалителните процеси во телото. Ниските нивоа на магнезиум се поврзани со зголемени воспалителни маркери во крвта – а хроничното воспаление, исто така, придонесува за чувство на замор. Што да направите ако се сомневате на недостиг? Единствениот начин да знаете со сигурност дали имате недостиг од магнезиум е да направите тест на крв или на урина. Но дури и без официјална дијагноза, можете да се обидете да го зголемите внесувањето магнезиум преку исхрана и додатоци – особено ако често се чувствувате уморно без очигледна причина. Истражувањата покажуваат дека магнезиумот може да помогне и кај синдромот на хроничен замор, па затоа се препорачува како природна поддршка за нивоата на енергија.
Ако сакате да го зголемите внесувањето преку исхраната, фокусирајте се на:
темен лиснат зеленчук, цели зрна, јаткасти плодови и семки мешунки, авокадо, банани, темно чоколадо, тофу. Ако не успеете да внесете доволно преку вашата исхрана, размислете за висококвалитетен додаток во исхраната со магнезиум. Ако постојано се чувствувате уморно, а сите други причини се чини дека исчезнуваат, недостигот од магнезиум може да биде делот што недостига во сложувалката. Добрата вест е дека можете да дејствувате на тоа – и тоа е едноставно: подобра исхрана или додатоци во исхраната.
