Медицински совет
Витаминот Д е хранлива материја што е тешко да се внесе само преку исхраната, бидејќи не се наоѓа природно во многу видови храна. Сепак, нашите тела можат да произведуваат витамин Д и од сончева светлина. Истражувањата сугерираат дека кофеинот може да ја намали експресијата на рецепторите за витамин Д, што може да ги намали нивоата на витамин Д. За да го извлечете максимумот од вашиот додаток, размислете да го одвоите најмалку еден час од вашето кафe. И бидејќи витаминот Д е растворлив во масти, земањето со оброк што содржи здрави масти може да помогне во подобрувањето на апсорпцијата.
Групата витамини растворливи во вода – вклучувајќи Б1, Б2, Б7, Б9 и Б12 – ги поддржуваат производството на енергија, нервната функција и формирањето црвени крвни клетки. Витамините растворливи во вода се раствораат во вода, а нашите тела не можат да складираат многу вишок одеднаш.
Бидејќи витамините од групата Б се растворливи во вода, благиот диуретичен ефект на кофеинот може да го зголеми количеството што вашето тело го излачува, особено со поголемо внесување кофеин. Студиите покажуваат дека луѓето што пијат кафе имаат тенденција да имаат пониски нивоа витамини од групата Б во циркулацијата, веројатно поради уринарни загуби.
