Одлуката за престанок со пушење е една од најважните и најпозитивни одлуки што едно лице може да ги донесе за своето здравје, а нејзините ефекти може да го продолжат животот до десет години. Иако одвикнувањето честопати изгледа како долг и тежок процес, човечкото тело има извонреден капацитет за регенерација, што започнува речиси веднаш. Чадот од тутунот содржи илјадници штетни хемикалии, но закрепнувањето на телото започнува побрзо отколку што очекуваат повеќето пушачи. Првите позитивни реакции се евидентираат веќе 20 минути по последната цигара, со што започнува патот на закрепнување што носи сè поголеми здравствени придобивки од час на час и од ден на ден.
Во рок од 20 минути срцевиот ритам и крвниот притисок, кои се покачени од никотин, почнуваат да се враќаат во нормала. Циркулацијата се подобрува, па рацете и нозете стануваат потопли. По 8-12 часа, телото се ослободува од вишокот јаглерод моноксид, отровен гас што се врзува за хемоглобинот во крвта наместо за кислород и го намалува неговото доставување до ткивата. Со нормализацијата на нивото на овој гас, нивото на кислород во крвта се зголемува, што им овозможува на белите дробови и срцето да работат поефикасно. Веќе по 24 часа без цигара, ризикот од срцев удар почнува значително да се намалува бидејќи оптоварувањето на кардиоваскуларниот систем е намалено.
По 48 часа, нервните завршетоци одговорни за сетилото за мирис и вкус почнуваат да се регенерираат. Храната добива поцелосен вкус, а мирисите стануваат поинтензивни – што е еден од првите охрабрувачки знаци за закрепнување. На третиот ден, бронхиите во белите дробови се опуштаат, што го олеснува дишењето и го зголемува нивото на енергија. Токму во првите три дена симптомите на никотинската криза, како што се раздразливоста и анксиозноста, се најизразени, но тие се јасен знак дека телото се ослободува од зависноста и се приспособува на поздраво функционирање. Овие тегоби обично значително ослабуваат веќе до десеттиот ден од апстиненцијата.
Во период од две недели до три месеци, циркулацијата во целото тело значително се подобрува. Крвта полесно тече низ срцето и мускулите, па физичките активности како што се одење или вежбање стануваат значително полесни. Во исто време, функцијата на белите дробови може да се подобри до 30 отсто. Во текот на следните месеци, до деветтиот месец без пушење, се случува клучна регенерација на цилиите – ситни влакненца во белите дробови што ја чистат слузта и штитат од инфекции. По една година без пушење, ризикот од коронарна срцева болест е намален за половина во споредба со активен пушач. По пет години, ризикот од мозочен удар се приближува до нивото на лице што никогаш не пушело, а ризикот од рак на усната празнина, грлото, хранопроводот и мочниот меур е намален за половина. Десет години по откажувањето, ризикот од смрт од рак на белите дробови е намален за околу 50 отсто, а веројатноста за појава на рак на гркланот и панкреасот исто така се намалува.c
