Ако сте како многу луѓе, веројатно останувате будни до доцна во ноќта намерно за да го надоместите пропуштеното, иако знаете дека би било попаметно да заспиете. Експертите, сепак, сметаат дека тоа не е добро и дека е подобро да се придржувате до вашата рутина кога станува збор за спиењето.
Д-р Каран Раџ, кој е познат по споделувањето медицински совети на Тикток, објави видео во кое тврди дека иако не постои совршено време за спиење за секого, постои време што е лошо за секого. Тој објасни дека ако останеме будни во секое време по 22 часот до 4 часот наутро, го зголемуваме ризикот од рак и кардиоваскуларни болести.
Лекарот истакна дека нашиот сон се одвива во циклуси од околу час и половина, за време на кои преминуваме од НРЕМ во РЕМ-спиење. За време на РЕМ-спиењето нашите очи се движат под затворените очни капаци, но за време на НРЕМ тие не се движат.
– И додека циклусите секогаш траат околу 90 минути или малку повеќе, односот на фазите на НРЕМ и РEM-спиењето се менува како што напредува ноќта. Во раниот дел од вашиот сон доминира подлабок, поресторативен сон НРЕМ. Но, како што се приближуваме до утрото, добиваме повеќе светлина, РЕМ, сон исполнет со соништа – рече тој, пренесува британски „Хафингтон пост“.
Поради разликите меѓу луѓето, некои се чувствуваат сонливо во 23 часот, додека други сакаат да легнуваат само во 1 часот по полноќ.
– Во зависност од вашиот избран распоред, ќе има некои адаптации од страна на телото за да се осигурите дека добивате доволно НРЕМ и РЕМ-сон – рече д-р Раџ.
Значи, додека секој ден си легнувате во исто време, не треба да се грижите за вашето здравје, освен во следните случаи. Тој верува дека не е важно точното време кога легнувате, со еден исклучок.
– На пример, легнувате во три или четири часот наутро. Без оглед на состојбата на вашето тело, вашиот сон ќе биде повеќе во РЕМ-фазата и ќе имате помалку длабок, НРЕМ-сон – објасни тој.
Ако се прашувате каков ефект може да има тоа, докторот вели дека тоа може да ве измори многу, како што им е познато на многумина што често менуваат смени на работа.
