За да избегнете непријатни гасови по празничниот ручек, надуеност и чувство на притисок, следете ги следните совети. За време на празничниот ручек, јадете полека и избирајте мудро. Земајте помали порции и избегнувајте газирани пијалаци, слатки и премногу масна храна – тоа спречува голтање воздух и преоптоварување на желудникот.
По јадењето, прошетајте 10-15 минути, пијте чај од нане, ѓумбир или анасон или нежно масирајте го стомакот – овие трикови го стимулираат варењето и ги ослободуваат заробените гасови без лекови. Празничниот ручек е синоним за посилна храна, слатки, алкохол и веселба, но често завршува со непријатна надуеност, горушица и чувство на тежина во желудникот.
Според експертите, за време на Нова година и Божиќ, во просек консумираме до 6.000 калории дневно (од три до четири пати повеќе од препорачаното), што ги преоптоварува желудникот и цревата. Се јавуваат гасови, воспаление на мукозните мембрани на желудникот и цревата, рефлукс. Постојат природни начини да се спречат и да се ублажат овие проблеми – без лекови од аптека.
Нутриционистите објаснуваат дека големите оброци богати со масти, протеини и шеќер го забавуваат варењето, додека алкохолот и газираните пијалаци внесуваат дополнителен воздух. Цревниот микробиом, дом на 35 милијарди микроби, реагира на промените во храната со ферментација, создавајќи гасови. Јадењето пребрзо и преголеми порции врши притисок врз желудникот, предизвикувајќи рефлукс и горушица.
Чајот од нане ги опушта цревните мускули и ги намалува грчевите, ѓумбирот ги ублажува гадењето и надуеноста – сварете свежо исечени парчиња во топла вода. Нежно масирајте во насока на стрелките на часовникот – помага при празнење на цревата. Бавното и длабоко дишење го намалува стресот што ги стеснува цревата. Овие совети се едноставни и дејствуваат брзо – уживајте во вашите одмори без непријатни последици. Помалку е повеќе, а природата е најдобриот сојузник за да се чувствувате добро по обилен ручек.
