Здрава храна
Опции како што се тестенините од наут, леќата или интегралното брашно се подобри за регулирање на шеќерот во крвта отколку обичните. Тестенините од цело зрно или тестенините направени од мешунки може да бидат добра опција за некои луѓе бидејќи содржат повеќе влакна и протеини. Затоа, тие го зголемуваат нивото на шеќер во крвта побавно и порамномерно од обичните тестенини. Во исто време полесно ќе го зголемите количеството на влакна и протеини, две клучни хранливи материи за стабилно ниво на шеќерот во крвта.
Тестенините секако може да бидат дел од дневната исхрана. Од 45 до 65 проценти од дневните калории треба да доаѓаат од јаглехидрати, така што тестенините исто така може да имаат место во чинијата секој ден. Ако се обидувате да го одржите шеќерот во крвта стабилен, важно е како јадете тестенини. Начинот на кој јадете тестенини е поважен од тоа колку често ги јадете, бидејќи големината на порцијата и рамнотежата на оброкот имаат поголемо влијание врз нивото на шеќер во крвта отколку само фреквенцијата.
Луѓето со проблеми со шеќерот во крвта може да јадат тестенини секој ден без големи осцилации ако се дел од балансирана исхрана што вклучува зеленчук, посни протеини и здрави масти. На пример, можете да приготвите тестенини со спанаќ, доматен сос и мелено мисиркино месо или да ги послужите со голема салата и порција пилешко месо.
