Пролетта носи подолги денови, но за многу луѓе носи и чувство на замор, сонливост и недостиг од енергија. Ако сте навикнати да посегнувате по втора (или трета) шолја кафе за да се разбудите, можеби е време да пробате нешто поинакво. Црниот чај, древен пијалак богат со антиоксиданти и корисни состојки, може да ви ја даде потребната енергија – без непријатните последици што понекогаш ги носи кафето.
За разлика од кафето и енергетските пијалаци, црниот чај содржи кофеин, но и Л-теанин – аминокиселина што го подобрува фокусот и го намалува чувството на нервоза. Наместо ненадеен наплив на енергија, црниот чај дава постепено чувство на будност и концентрација. За споредба, една шолја кафе содржи помеѓу 90 и 120 мг кофеин. Значи, ако сакате да се разбудите без да претерате со кофеинот, црниот чај нуди совршен баланс. Црниот чај има и други придобивки, освен само зголемување на енергијата.
Промовира ментална будност – благодарение на комбинацијата на кофеин и Л-теанин, црниот чај ги подобрува меморијата и концентрацијата и го намалува чувството на ментален замор.
Го штити срцето – истражувањата покажуваат дека редовното консумирање црн чај може да придонесе за здравјето на срцето и да го намали ризикот од срцеви заболувања.
Богата ризница на антиоксиданти – црниот чај содржи полифеноли, како што се катехини и теафлавини, кои помагаат во борбата против воспалението и оксидативниот стрес.
Дали црниот чај има несакани ефекти? Црниот чај генерално е безбеден за повеќето луѓе, но треба да се внимава ако имате недостиг од железо, бидејќи танините во чајот можат да ја намалат неговата апсорпција. Исто така, прекумерното внесување кофеин може да предизвика несоница, забрзано чукање на срцето и непријатност во стомакот, па затоа се препорачува да не надминувате 400 мг кофеин дневно (околу четири шолји црн чај).
